[...] warzywa typu brokuł, ziemniak, tylko o jakieś dodatki typu szczypiorek, pomidor, ogórek. To prawda, że przy smażeniu warzyw ich kaloryczność wzrasta ? 2.Czy jeśli dwa razy na tydzień dodam sobie do diety gotowe wrapsy pszenne, aby zrobić z tego tortille, to w jakiś sposób wpływa to na diete, skoro mam zliczone zapotrzebowanie i wszystko [...]
[...] na kazda partie-w sumie 6 serii/, brzuch cwicze codziennie/podnoszenie nog i spiecia/; oprocz tego czesto biegam i jezdze na rowerze -pytanie czy cwiczac takim systemem 2-3 razy w tygodniu moge zbudowac porzadna sylwetke? przez porzadna rozumiem plaski brzuch (zarys szesciopaka), nabranie masy w gornych czesciach ciala(klata, ramona) i [...]
1. Mam trening redukcyjny na siłowni - 3 razy w tygodniu 2. Ważę 78kg przy 174cm 3. Chcę trochę schudnąć, wyrzeźbić się i nie stracić na mięsniach 4. Ostatnio największą bolączką jest mój tyłek - jakoś zawsze miałem przypadłości, że tam i w udach najszybciej tyłem 5. Chcę go odchudzić, odtłuszczyć 6. Nie chcę "tracić" cennego czasu na siłce A więc [...]
[...] brzucha.Gdyz tam mi osiadlo troszeczke.I teraz mam kilka pytan 1)Czy moze byc tak spozywac posilki:2g b,3 g WW,0.5 g T 2)Czy przed aerobami moge zjesc 100 gram bialego sera(tak z poltorej godizny przed)aby nie dochodizlo do spalania miesni?? 3)Ile razy w tygodniu najlepiej biegac?/Ja planowalem tak:pn,sr,pt-trening silowy,sobota niedziela aeroby.
[...] że suple są bezpieczne i bez skutków ubocznych. Nic bardziej mylnego. Robiłem niedawno cykl na knockoucie i w czasie cyklu: obniżone libido, kłopoty z erekcją (pare razy mi oklapł w trakcie:P) i podczas sexu trzeba się długo namęczyć, żeby skończyć. Różnie sobie to tłumaczyłem, że za dużo wypiłem tego dnia itd... Nic bardziej mylnego, [...]
[...] fighterem. Chce trenować jak prawdziwy zawodnik i utrzymywać się z walk. Jeżeli dobrze zawalczę najbliższy pojedynek to będę zawodowo trenował. Będę walczył cztery, pięć razy w roku, kiedy tylko UFC zechce żebym stoczył pojedynek. To jest mój cel. Po sześciu latach kariery Brandon Wolff stoczył dziewięć pojedynków. Zwyciężał siedmiokrotnie, [...]
[...] Na początku tego roku ważyłem 95 kg, jednak postanowiłem wziąć się za siebie i moja waga spadła do 83-84 kg w maju. Utrzymuje się ona do teraz mimo tego, że biegam 4 razy w tygodniu po jakieś 7-7,5 km, dodatkowo robię 120 brzuszków dziennie. Fakt faktem, nie mam żadnej diety. Trzymam się tylko kilku zasad. Między innymi picia 2 l wody [...]
[...] robic? - po ~15+ powtorzen, bo barki to chyba szybko kurczliwe więc lepiej pojdzie na wiekszej ilosci pwt. ? A na lopatki, to od roku daje rade się podciagnac kuzwa z 10 razy i nic sie nie zmienia, nie wiem wtf. drazek mam na wysokosci 175cm, sam mam 178 wiec musze nogi zginac. A zalezy mi wlasnie na lopatkac zeby mnie troche "pogrubily" jak [...]
[...] okolo 2,5 miecha robilem na klate cos takiego jedynie: 3 serie po 10 powtorzen na plaskim (10-10-10) z coraz wiekszym ciezarem az do 50 kg- robilem to co 2 dzien tzn. 3-4 razy w tyg Widziac ze klata nie idzie mam 93 cm postanowilem zmienic trening i teraz wyglada tak : 3 serie po 10 p na plaskiej wyciskanie ale mniejszym ciezarem tzn 40 kg 3 [...]
Witam Proszę o ułożenie dobrego treningu na masę, bez nóg. Mam 17 lat, 176 cm wzrostu, ok 60 kg wagi. Moge trenowac 3 razy w tygodniu. Do dyspozycji mam hantelki, drązek, lawke prostą, sztangę z gryfem prostym i z gryfem łamanym. Prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55-60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]
[...] moje parametry to 182cm wzrostu oraz 57kg wagi więc na siłowni ćwicze głównie na mase a mój cel to 65-70 kg. mam zakupioną kreatynę w celu wzrostu siły. Więc opisze wam dokładniej codzień sypał bym 25 gramów mleka w proszku i zalewał mlekiem 3 razy dziennie rano przed śniadaniem, po ćwiczenia, przed samym spaniem. czy to pomoże zwiększyć masę?
[...] Młotki 12,12 Wyciskanie wąsko 12,10 Szrugsy 20,20 Unoszenie w zwisie na drążku 12,12,12 Skłony na maszynie 12,12,12 Spięcia 12,12,12 Wspięcia na palce 12,12 3 razy w tygodni FBW i czy na biceps moge zmieniac czasami na cwiczenie 21? czy to tylko dla zaawansowancyh i co sadzicie o ilosci powtorzen, 12 na wspiecia to nie za malo? [...]
[...] kręci mnie tak dlatego, że jest możliwość kupowania na saszetki. nie chcę się męczyć z połową kilograma jakiegoś właśnie szota czy horsa. chce zjeśc saszetkę raz bądź dwa razy w tygodniu przed ćwiczeniem wybranych partii. moje pytanie brzmi następująco: wie ktoś czy nox mocno się zmienił od ostatniego razu? czy nadal jest podobnie skuteczny [...]
[...] tkanki tłuszczowej więc nie musi być tak intensywny ten trening. Dodam że mieszkam na 4 piętrze %-). Jeśli tak to ile czasu na początku muszę biegać po tych schodach i ile razy w tygodniu? I co ile dni zwiększać czas biegania? Z góry mówię że bieganie odpada bo nie dość że nie mam pieniędzy na buty do biegania i dres to mam podkurcz ścięgna [...]
Cześć, pozbędę się chętnie następujących rzeczy: Legginsy męskie T-Nation rozmiar L, stan bardzo dobry, założone kilka razy, dla mnie za luźne w pasie. Nowe 150zł, ja chce równe 100zł. Przedtreningówka Scitec Hot Blood 3.0 820g. Smak guarana, zużyłem ok 100g, czyli 5 porcji. Oddam za 65zł. Przedtreningówka Olimp Redweiler 480g, smak red punch, [...]
[...] rozpisek z treningami siłowymi w celu wglądu weryfikacji i rozpisania ewentualnie coś pod siebie na podstawie gotowych już treningów. Trenuje intensywnie Kick-box 3 razy w tygodniu do tego chciałbym dodać trening 3x w tygodniu na siłowni, chodzi mi aby treningi ze sobą nie kolidowały a wręcz przeciwnie przynosiły wzajemne korzyści dla [...]
[...] 5.wolne i tak viagle przez te 40 dni no oczywiscie do tego dieta wzbogacone w bialko do kazdej 5mg mety silomarol po cyklu hepatil i kreatyna na odblok 10 tab clomidu 12h po skonczeniu cyklu po jednej dzienni teraz o sobie 4 lata starzu waga 100 kg wzrost 179cm klata 120 cm ramie 40 cm pierwszy cykl sterydowy bralem kilka razy stacki kreatynowe
Witam Mam 34 lata. Intensywnie ćwiczę od 4 m-cy na masę ale też robię aeroby po 0,5 godziny po 1,5 godzinnym treningu masowym. Cwiczę 3 razy w tygodniu i oprócz tego raz lub dwa gram w piłke nożną po godzinie. Na początku trochę schudłem ale teraz stoję w miejscu tzn mam trochę otłuszczony brzuch, piersi...posladki itp... nie jest żle ale wkurza [...]
